Μια πραγματικά σημαντική ορμόνη που ελέγχει τα πρότυπα ύπνου μας είναι η μελατονίνη που παράγεται στον εγκέφαλο. Η ποσότητα της μελατονίνης που παράγεται και το πόσο αποτελεσματικά τη χρησιμοποιεί ο εγκέφαλός μας επηρεάζεται από τη διατροφή που κάνουμε.
![](https://enromiosini.gr/newsite16/wp-content/files/2023/10/βανερ-1.jpg)
Ποιες τροφές βοηθούν για έναν καλό βραδινό ύπνο